za duzo

ale zawsze mowie ze lepiej za malo i ew zwiekszyc niz za duzo i zalowac Pozdro panowie i rosnijcie tam ostro

[...] waga tez ok 4kg wiec nie jest zle, chodz juz wiem, ze na nastepny cykl sam prop to zdecydowanie za malo Chodz kazdy ma inny organizm wiec wole dac mniej i zwiekszyc niz za duzo i zalowac Ps. Szczerze to czasem zapominam, ze mam teraz cykl, a pamietam jeszcze jak chcialem walic cos jeszcze slabszego niz prop Ale spokojnie jeszcze przyjdzie [...]

Masz soga u mnie za całą pomoc bo tu tyle jest do czytania ze po prostu nie mam czasu zeby wszystko przeczytac. Za duzo wszystkiego i za duzo planow mam od lutego. Tak wiec dzieki i sog4u

Dobra, dobra. Zrobie następnym razem %-) Co za ciota ze mnie}:-(, dopiero teraz zauważyłam, że przy obwodzie konkursowym zapomniałam wpisać ciężar w SDLHP(15kg) i swingu(12kg). Zaległości z wypiskami mam bo się za dużo na spamie siedzi %-) _____________________________ 29.03 Trening PUSH II 1.Bułgar (nie pamiętam dokładnie ciężarów, hantel na [...]

ładny dziennik się zaprowiada, ciśnij dalej Wyciskanie hantli nad głowę – 3x15 / hantelki po 6 kg Unoszenie ramion bokiem – 3x15 / hantelki po 6 kg rzuca się w oczy, że bierzesz za mało w wyciskaniu i za duzo i nie do końca technicznie w unoszeniu. w unoszeniu zwaraj uwagę, żeby łokcie szły do góry i były wyżej niż dłonie powoodznia :-)

Witam po krótkiej przerwie. Mam nadzieję, ze od jutra już wrócę do normy i zacznę nowy trening, który mimo wszystko ma przede mną tajemnice 88-O W zeszłym tygodniu zrobiła 3 treningi FBW z tego dwa w siłowni umieszczonej w mojej pracy. Relację zdawałam raczej na bieżąco i zaraz napiszę wczorajszy trening. Nie robiłam aerobów ( poza poniedziałkiem [...]

ok to wiem ale chodzi mi o sama poprawe jakosci tych białek. Co mam ograniczyc wiecej jesli jest za duzo wegli?? odzywki mam wywalic ?

Up@ dlaczego uważasz że za dużo tłuszczy? Pamiętaj że każdy organizm jest inny i może jemu to pasuje. Ja jem 130G na 60kg wagi i żyje. W śniadaniu dałbym białko lepiej przyswajalne i więcej. Ogólnie poskladslbym posiłki bo jest ich za dużo. W jednym posiłki masz 65 G białka a to zdecydowanie zbyt dużo bo nie przyswoisz a niepotrzebnie [...]

[...] Ryż + kurczak (więcej poszukaj o odżywianiu okołotreningowym) doradzcie mi co moge zjesc Kolacja: godz ok 22 Ser bialy 200g /ok daj oliwe z oliwek bialko wegle tłuszcz tłuszcze Kiepsko, dużo poczytaj, jedz owoce i warzywa! tego jogurtu za duzo, mało zdrowych tłuszczy, unikaj chleba (razowy ok ale nie duże ilości) banany tylko w około treningu

Ech, awarie neta miałem i nie miałem jak wam napisać, że mam już te wyniki testosteronu. Okazało się że ten prop którego obecnie sobie aplikuje jednak jest dobry, poziom testosteronu wyszedł mi tak wysoki że brakło skali tzn jest większy niż 60 ng/ml a norma jest do ośmiu hehe:)oprócz tego zbadałem też estradiol, prolaktyne, LH i FSH. Estradiol [...]

Nie sugeruj sie atlasem, zawiera on xxx błedów. w dwuglowych zurawia, na brzuch DUZO ZA DUŻO pompki w podporze tylem przed francuzem!! w plecach 2 cwiczenie to wioslo a nie pdociag do klaty, to zrob hantlami jako trzecie ewentualnie. Wywal MC, bo robisz juz rdl, ew. mozesz zrobic rack pulla ale nie wiem czy masz sprzet. nie ma bicepsów w planie [...]

6 tydni na boldzie to o duzo za mało. A 6 tydni na winie to o dużo za dużo

[...] o diete to ciagle nad tym pracuje, choc kiepsko mi idzie, z tego co udalo mi sie dowiedziec podzial BWT powinien wygladac tak 40/40/20 % przy 1800kcal ale czy to nie za duzo na redukcji? Stawialabym raczej na 1500 Wiem ze masz racje z ta szybka redukcja wiec zbieram w sobie sile, informacje, motywacje i bede dzialac Czarnulko 60 kilo to dla [...]

[...] na ww) b/t/ww 16/13/1 posilek 7. śledzie zawijane 200g b/t/ww 16/14/5 posilek 8. Białko ostrowia 40g b/t/ww 32/3/2 8 posiłków ? Nie za dużo ^_^ 1 posiłek połącz z drugim = duzo węglowodanów,tłuszcz,białko to musi pierwszy posiłek zawierać 3 posiłek jest ok ale możesz dodać kromki chleba razowego do 4 posiłku zucił bym ryżu/makaronu i to zjadł [...]

aaa rozumiem:) Dziekuje Ci bardzo za duza pomoc i wskazowki,teraz postaram zrobic z nich uzytek i zmienic sie w drugiego Schwarzeneggera pozdrawiam P.S Jesli nie wymagam za duzo to czy moglbys powiedziec czy takie proporcje sa ok?? Stosunek kalorii -tluszcz 50% (z czego:nasycone to 36%, jednonienasycone-42%,wielo-22%) z tym,ze wiekszosc tluszczy [...]

Wszystko dla ludzi :) W kwestii trawienia, większość słodzików jest prosta w tym aspekcie. Wyjątkiem mogą być poliole u niektórych osób mogą być problemy trawienne. Na pewno słodziki nie mają za dużo kcal co moze mieć korzystny wpływ na sylwetke, ale za dużo tez nie dobrze, bo mają silny wpływ na receptory smaku

Literatura literaturą ale sam jestem chory na cukrzycę typu 1 i kontroluje na bieżąco cukry i Insuline i mogę powiedzieć że podczas picia coli zero i innych zerowek codziennie, średnia insuliny z całego dnia jak i tygodnia wychodziła mi mniej więcej o 20iu insuliny więcej tygodniowo w porównaniu do tygodbia w którym nie piłem zadnych zerowek, [...]

Tak myśle właśnie nad tą kreatyna, kusi aby spróbować sobie suplementować najwyżej jak coś poczuje w jednej z nerek jakiś ból to ją odstawie i tyle trudno. Tak dokładnie celem treningowym jest właśnie sylwetka, ale na równi stawiam również prace nad rozwojem siły ogólnej, aby być po prostu silniejszym. Ale to jak uważasz, tak pomijając póki co [...]

[...] temu . . . Moja dermatolog wyznaczyla mi termin brania do czerwca ale bede ja ciagle cisnal zeby potrwalo to jeszcze dluzej chociaz cale wakacje niechcem zadnego nawrotu za duzo przecierpialem przez pierwsze miesiace zeby meczyc sie z tym drugi raz chcem zrobic to raz a porzadnie. Akne pomaga wiadac naprawde duza roznice wszyscy mi to mowia i [...]

[...] wiele lat temu probowalam, to po takim zabiegu dostawalam takiego wysypu, ze szkoda slow pojedyncze twarde wloski latwo usunac peseta, ale takie cienke to juz ciezko, za duzo tego i zbyt pracochlonne, kremy sa dobre bo mozna sie ich pozbyc na kilka tygodni, oczywiscie zapytam jeszcze o te kremy moja dermatolog, ale podczas ostatniej wizyty [...]